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不要去健身房，很多健身方法都不需要去健身房。一、无器械俯卧撑大家都很熟悉，有哪些在家就可以做的健身方法效果很好？这也是最简单有效的家庭健身项目之一，第二，没有家电的平板支架，在楼主的记忆里，平板支撑是近年来兴起的一种简单的健身项目。虽然项目简单，但是效果不错。

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很多健身方法都不需要去健身房。一、无器械俯卧撑大家都很熟悉。从初中开始，体育老师就对强身健体，教大家做俯卧撑感兴趣。这也是最简单有效的家庭健身项目之一。俯卧撑主要锻炼胸肌，也锻炼肋骨、上臂后侧、肩前侧的肌肉，一定程度上矫正驼背。为了达到好的健身效果，建议你按照KEEP软件，一步一步慢慢来。不要担心吃个胖子，量力而行，否则容易伤筋动骨。

需要注意的是:1。运动前开始热身运动；2.循序渐进，速度与速度相结合；3.运动结束后，做好肌肉放松，拍打肌肉，使肌肉达到更好的放松状态；如果家里有瑜伽垫，在瑜伽垫上做俯卧撑比直接在地板上做好，第二，没有家电的平板支架，在楼主的记忆里。平板支撑是近年来兴起的一种简单的健身项目，虽然项目简单，但是效果不错。