蹲踞式起跑教案，小学体育蹲距式起跑教学如何创设情境
来源：整理 编辑：律生活 2023-12-31 18:35:30
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1，小学体育蹲距式起跑教学如何创设情境
在起跑线上啊，用哨子发令，采取（各就各位-预备-跑）的口令， 你应该说明白一点啊
2，求蹲踞式起跑的要领
蹲距式起跑比站立式起跑，启动要快，但是消耗的体能也大，所以短跑用蹲距式起跑，长跑就用站立式起跑！
3，谁能教我蹲踞式起跑啊
前脚离跑道线约一拳，两脚间距离约一脚半。起跑后前两步略小，但速度要快，后面再把步幅和频率加起来。自己再看看视频，或问老师，学学就会了起跑肯定是要蹲踞式 屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾直到冲出3～6米后逐渐抬起,快速跑下去.中途呢 就是别管前面有没有人或者后面有没有人因为只要你放松随时都可能会有人超过你！同时祝你成功吧
4，蹲踞式起跑教我一下谢谢
踞式起跑蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，后腿跪地；两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。 听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度至100度，后腿大小腿夹角约为110度至130度。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。 听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。
5，蹲居式起跑的动作要领
你好: 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。 预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响. 枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去. 加油啊!一、口诀“各就位”:手撑线后同肩宽,有力脚掌放在前。后膝跪地颈放松,腰和颈部要自然。“预备”:臀部从容往上提,两脚紧贴起跑器,臀腿同时负体重,集中精力听枪声。“鸣枪”:听枪两脚用力蹬,迅速摆臂体前倾。蹬摆有力体向前,起跑好似箭离弦。二、起跑要点起跑要做到三快:反应快、蹬地快、摆臂、摆腿快;起跑要做到两积极:积极蹬地、积极摆臂;起跑要做到两不要:不要停顿、躯干不要突然直起来;起跑要做到两逐渐:体角逐渐增大,步幅逐渐增大。 蹲踞式起跑分两种：普通式和拉长式。
6，怎样起跑更快
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前(没有起跑器就蹬地)，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.
枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去
记住压枪跑，心里读秒如果楼主不是职业的运动员（国家二级以上），比赛距离小于60米，大于400米，都建议使用站立式起跑，比蹲踞式起跑要快。想在比赛中起跑更快，读秒的办法危险性大，要多观察发令员各就位和发令枪响的时间间隔，毕竟现在只有一次失误的机会，多跟着练习，就找到感觉了。平时的训练，楼上的朋友们说的都很好，多参加比赛，多训练就会好的。有空的时候常练习反应，可以这样，你躺在地上放轻松，然后找个人帮你催催口哨，一听到口哨马上以最快的速度起来。刚开始的暴发力。这东西要靠自己去练，用弹力绳分别绑着栏杆上的两边，让弹力绳形成空中的一条直线，高度要和你的大腿中上部一样高，然后一只脚踩着弹力绳，踩下去可以慢一些，抬起了的时候要快一点，两腿轮流练习，一条腿一遍练70次，要练多少遍，你自己看情况制定了，这对练起跑的暴发力挺有帮助的，我以前训练的时候经常练，后来还真反应快了不多，希望这答案能对你有帮助
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