站立式起跑教案，站立式起跑两脚应怎样放在地面 50米跑的
来源：整理 编辑：律生活 2024-02-08 09:15:52
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1，站立式起跑两脚应怎样放在地面 50米跑的
将有力的脚放在起跑线内，膝稍弯曲，后脚退后半步，脚尖点起。 
2，站立式起跑的动作要点
上身躬身，前倾，双臂可以前后摆放，也可以都垂于前侧，自然放松。两脚前后站立，约一脚距离，双腿弯曲，等待发令！
尽量让自己比较舒服，放松，这样可以更好的静下来听发令。就像弹簧一样，压缩以后弹出去一样。
3，跑200米怎麽用站立式起跑什麽姿势要注意什麽
一. 站立式起跑
动作要领（以左脚在前为例）：
预备——跑 组织： （同上）
预备：身体重心前倾，右脚后
跟掂起，右臂在前，离胸
约一拳，左手弯曲置于体后。
跑：听到口令，右脚迅速向前迈
出，两手前后协调摆臂。
重点：
难点：手、脚的协调配合
4，求田径公开课教案起跑途中跑摆臂谢谢
★起跑技术
起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段.听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听"预备"口令.听到"预备"口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上."预备"姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中.听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个关节.
★起跑后的加速跑
加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度.当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动.起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假定的一直线两侧.加速跑的距离,一般约为25-30米.
★快速摆臂 摆腿练习，要求手臂自然摆动，腿 臂动作协调进行。
5，200米起跑教案
200m考试,其中起跑是一个最重要的环节.如果懂得技巧,成绩可以迅速提高.
第一,200m起跑,最好运用起跑器.起跑器运用得当,可以快别人0.2-0.3秒.
起跑器,一定要调整好高度,切记不能太高.
开考时,最好自己练习一下起跑,就跑一两步,让自己尽快进入状态,感受一下起跑的那种感觉.
起跑时,身体尽量往前,这样冲出去的时候就能快别人一个身位.
但,切记头部不能低下,一定要望前方,否则的话,起跑速度太快,人很容易撞地下.
第二,注意听枪声.一定一定要高度集中精神.
第三,在准备起跑的时候深呼吸一口气.不要太快换气,到转弯位确实忍不住时候才换气.
第四,换完气之后,再用尽全力冲(正常来说,都是跑入直道后才换气的.)
第五,跑弯道切记切内线跑,这样路程最短.
切内线,右手一定要大幅度的摆动,这样有助于加速.
同时,人的身体应该往内线方向稍微倾斜.
(在这里再提醒一句,入弯道小心跑过道,过道之后,成绩会被取消.但,跑的时候不能低头,只能用你的余光去衡量.这些就只有靠自己了.)
第六,进入最后100米时,人的体力将会下降.此时若要保持原来的速度大概也没什么可能,只能确保减速不能减得太离谱.
呼吸最紧要要有规律,千万不能张口呼吸,这样会很辛苦.无论如何,都只能用鼻子.
脚步尽量大幅度,手臂尽可能摆动快.
第七,冲刺又是一个关键环节.
冲刺时一定要压线,这样也能提高0.1-0.2秒.
压线关键是:快到终点时候,冲刺动作尽量大些.例如:人往前倾.
主要针对计时老师,大动作可以引起他们注意,让他们早反应过来.
200m跑技术全部写出来了.希望对你有帮助.
(补充多句:如果是男孩,酒量好的话,可以适当喝些红牛,不过量不能太多.女孩建议不要喝.通常女孩喝完以后,没有什么效果;又或者是发挥失常.)
最后,祝中考体育成功..!!
6，谁知道起跑的要领
讲解过程： 1.上道时要求：两脚开列与肩同宽或微比肩宽，有力量的腿在前半只脚！左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前不能外展。（注意身体放松深呼吸调整） 2.口令要求：开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放。（注意不要同手同脚） 3.枪要求：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前。（注意不要突然抬头或提高重心） 练习过程 1.总体强调动作的正确性与稳定性以及反应的灵敏性！ 所以在课程的安排上就要注意针对这三个方面的练习！ 2.先说最好做的，站立式起跑和其他起跑的反应性练习都是共通的，所以很好拿来安排。这个在课程的最后来安排。 比如说背向起跑线，听哨声后转身跑出; 还比如说俯卧撑在起跑线后沿，听哨声起立跑出等等这个就不举例了！ 3.动作正确性练习， 你把队伍按一定形式站好，队伍在中间分开你站中间示范，让同学模仿性练习。保持动作，你下去指导，还可以强调合作性教学，在你示范后把学生分成几个小组，让小组5分种互相练习，你检查！ 还比如你可以找动作做的正确的同学上来，让他做好动作，你进一步强调！当然你也可以找错误动作上来强调： 4、稳定性练习，你让同学保持好"预备” 时的动作，你延迟几秒在吹哨，锻炼稳定性！ 还比如说你在地上画前后两个点，前个点大概和前脚掌面积差不多，后点大概和3分之2脚掌差不多，两点前后位置的安排和前面动作要求一致，这个叫限制性练习，让学生按要求踩在点里保持好动作，再把这个动作延伸开，可以让两个同学分别踩在各自的点上，相对而站，身体重心再下点，通过手臂的博弈看谁先离开点！等 注意问题 1、 在站立起跑的导入前，可以先说下大家在电视上经常看到的蹲踞式起跑，说明哪些项目会用到站立式 2、介绍起跑不一定要求一直在跑道上，这样会分散学生注意力，可以在空地上划线！ 3、 注意可以在课程中，加入一些练习反应和稳定性的游戏，这样课程就不会单调 祝好~~~~~~~
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