张面河

2.张面河流景观带。主要水系有五条:渭河、弥河、白浪河、胶莱河、小清河，还有一条是张面河，原来是下水道，后来改成了风景河，非常漂亮，白浪河，也被称为护城河，潍坊的渭河挺长的，潍坊的白浪河，寿光旁边的弥河，雨荷路附近的路类似塑胶，跑起来很舒服，周围有很多树。

1。青年路的人民公园里面有环形路线。适合慢跑。2.张面河流景观带。雨荷路附近的路类似塑胶，跑起来很舒服，周围有很多树。3.新华路植物园，晨跑的人多，有氧运动很适合，植物园西边的渔歌银行也很不错。5.在裕顺公园，路很长，从鲍彤街到崇文街。适合长跑。周围没有车辆。安静的环境也不错。6.白浪河湿地公园也不错，但是市区比较远。

缺点是路有点窄。有时候还有电动车。注意事项姿势跑步姿势要合理。上身要挺直，微微前倾，肩部放松，肘部自然弯曲，手臂在身体两侧用力来回摆动。在跑步的过程中，不要求步幅很大，但步频和步幅要基本一致。注意身体重心的稳定，不要大起大落。呼吸在跑步中非常重要。呼吸要有一定的节奏。通过口鼻同时呼吸时，口不需要太宽，可以把舌头卷起来，延长空气在口中的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。

潍坊的渭河挺长的，潍坊的白浪河，寿光旁边的弥河。白浪河，也被称为护城河，主要水系有渭河、弥河、白浪河、胶莱河、小清河，大小河流112条。潍坊市区有三条河流，一条是贯穿潍坊市区南北的白浪河，是奎文区和潍城区的分界线，一条是雨荷河，最初是作为泄洪的渠道，后来改成了雨荷公园，两岸都是美丽的花园。还有一条张面河，原来是下水道，后来改成了风景河，非常漂亮。