侧向滑步推铅球

1.侧向推回原位铅球2。在前面的步骤3中推球，侧向 滑步后面推球，把球推到后面，5.推铅球动作要领后旋推铅球目前在竞技运动中，推铅球主要有两种技术，即后旋滑步推铅球和后旋推。运动员推铅球 Why 滑步？所以铅球运动员通常采用滑步:先扭动上身，背对投掷方向，然后摆动双腿，滑步，向前冲，再用力推出铅球。

投掷姿势包括原地后退、高姿势和低姿势。投掷姿势并不是最重要的，你需要选择好的角度一起投掷，只有这样你才能扔的更远。有三种，原地背姿，高姿，低姿，差距很大。奥运田径项目铅球，运动员的投掷姿势有三种。他们回到原位:背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上身前倾(视腿部力量而定)，重量在右腿上，左臂和左肩向前伸展，略向内扣。

高姿势:持球后背对投掷方向站立，靠近圆圈后沿，双脚前后站立，距离约2030 cm。右脚尖靠近投掷圈内缘，左腿后弯，用脚或脚趾触地。你的上半身直立放松，左臂自然抬起，体重落在伸直的右腿上。低姿势:持球背部朝向投掷方向，站在靠近后沿的圆圈内，双脚前后站立，距离约5060 cm(视身高和下蹲程度而定)。

投掷铅球技能:1。出圈徒手滑步练习:铅球摆动腿摆动练习:左手握住齐肩高的固定物或伴侣的手。左腿收回靠近右腿时，迅速向趾板方向伸出。方法同上，但在左腿向投掷方向摆动之前，身体重心稍后移，然后左腿摆动，右腿拉伸，推动身体向投掷方向移动。拉右腿的练习:双腿前后直立(双脚与肩同宽)，重量在两腿之间。上身微微前倾。从这个姿势开始，迅速将小腿放在重心下，以承受身体重量，保持平衡。

徒手滑步运动:站高姿势，摆动双腿至一定高度，在恢复过程中，逐渐弯曲右腿，降低重心。当左腿恢复到接近右腿时，完成屈膝和滚球。身体稳定后，立即开始做滑步，动作熟练后继续做滑步。2.轻持球铅球 滑步:在教学实践中，虽然学生已经初步掌握了徒手的技术滑步，但由于有一定的重量，持球后往往难以完成。为了保证动作的协调，当你开始持球滑步时，可以使用较轻的铅球并在后面逐渐增加重量。

中学体育教学首先要遵循教育部颁发的体育教学大纲，提高体育教学质量，同时积极贯彻国家体育锻炼标准，促进学生经常性的课外体育活动，促进学校体育的发展，实现增强学生体质的任务。投掷是《国家体育锻炼标准》中的一项重要测试项目。也是今后日常生活、生产劳动、保卫祖国、向更高层次的学校输送人才的基本要求。投掷教学的主要目的是发展力量，协调各种身体素质；加强上下肢、腰腹部的肌肉力量，特别是肩带的力量，掌握正确科学的投掷方法，可以明显提高投掷能力。

近几年中考成为必考项目之一，有一个好的铅球课是科学的，也是必要的。笔者根据多年的经验，就如何教好铅球并让学生尽快掌握推铅球的要领有以下几点体会:一、注意安全，严格组织上课。安全检查在铅球 class中尤为重要，所以练习方法。(当然距离要足够远)而不是画一个扇形的投掷区进行训练。因为初学者很难掌握投掷方向，所以站在投掷区外的同学并不是很安全。