什么的补充，红色食物补心黑色的补肾白的补肺那黄的和绿的补什么
来源：整理 编辑：律生活网 2024-08-30 11:21:48
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1，红色食物补心黑色的补肾白的补肺那黄的和绿的补什么
2，什么补充维生素C2
食物来源：
绿叶蔬菜、青椒、番茄、辣椒、菜花、土豆、杏、苹果、桃等。
需要人群：
吸烟、酗酒及爱吃肉食的人补充维生素C对身体有益；
服用避孕药、抗生素、阿司匹林的人要增加维生素C的摄取量；
一氧化碳会破坏维生素C，所以住在都市的人要增加维生素C
3，人每天吃什么最能补充营养
多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。
不单是吃某种东西,而是要营养均衡才行,营养专家说,一个人每天必须吃最少二十五种以上的不同食物
4，维生素d和e补什么的
缺乏症状：
肌肉萎缩，头皮发干，头发分叉，易出虚汗，性机能低，妇女痛经。
推荐食物：
建议多吃些富含维生素E的食物，如畜肉、蛋类、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等。
VE是性激素合成的原料，具有调节内分泌的作用，延缓衰老、更年期的作用，抗氧化、抵抗自由基，减少老年斑，对大脑的发育有一定的作用 痛经的原因:应注意内分泌的作用，在正常情况下，女性每个月会排一次卵，身体这时就会出现性激素减低、孕激素增多，伴随着如乳房等增大，子宫壁增厚（为孕育胎儿做准备）等等性征，卵子到成熟一般是28天；卵子成熟后如果没有经过受精就会死亡，性激素正常的情况下，所有的性症就会退下来，子宫内膜是一起脱落的，然后排出--月经。但是当VE缺乏的时候，性激素的合成原料就不足，不能及时合成，卵子成熟后如果没有经过受精死亡以后，子宫内膜脱落是一块一块脱落的，像是撕下来似的，所以会疼。如果不引起重视的话，开始会成为医学上所说的卵巢囊肿。已是很好的情况，如果还有没有脱落下来的，久而久之就会形成肌瘤--子宫肌瘤，如果已经有痛经的情况建议选用VE补充，没有的话也要重视VE的补充：含维生素E的食物，西南花里VE含量很高，还有坚果类的东西也含量很高,其他的如畜肉、蛋类、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等。
当然痛经除了雌激素少，还有别的原因一种是本身子宫就小，血液流速不畅通。压迫到了子宫，造成了痛经现象，还有是生理期平时的饮食和卫生
5，贫血的人吃什么食物补呢
贫血的人吃什么好 胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。 金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的*高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 *：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，*内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以*可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。贫血多数是因为人体内铁元素的摄入不足、吸收障碍造成的，所以平时生活饮食要多补铁。 补铁最适宜的食物应是猪肝、猪血、鸡血、鸭血、瘦肉、蛋黄、海带、*等，不仅含铁量大，而且容易消化吸收。 其他辅食补铁:多吃深色蔬菜、西红柿、油菜、芹菜 、黑木耳等，水果有杏、桃、李子、橘子、大枣，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用铁剂和维生素c。 补充铁剂:贫血可以服用一些像体恒健牌铁之缘片之类的补血铁剂，专门改善和治疗贫血的，主要是安全补血、服用无副作用、不会对肠胃造成刺激。一般贫血可在一到两个月的时间内得以改善。这个网上和各地医院都有卖。 希望我说的对您有帮助!贫血主要是缺铁性贫血，所以补铁对了也就不贫血了，大自然含铁的食物有很多，但是人们大多认识有误区，很难达到补血的目的。1. 铁锅炒菜没什么效果，铁锅的铁与食物中的铁不同价，不会被人体吸收2. 红糖补铁效果甚微，否则这么廉价又容易怎么还会有人贫血呢3. 木耳，大枣等植物含铁多没错，但是植物中的铁很难被吸收，所以要多吃动物性的，瘦肉，内脏，动物血,奶制品才对4. 维生素C能促进铁的吸收，所以吃过含铁食物后，尽量多吃点含维生素C的，橙子，猕猴桃等5. 瘦肉既是优质蛋白又能补铁，内蒙风干牛肉干，奶食品携带方便，营养健康，可以试一试 加 duoluntechan包你满意
6，什么吃的补身体
每一种食物都有它独特的功效，这就是大自然的神奇之处。在日常生活中我们经常会吃一些食物来补身体，而对于补身体我们中国人一直相信吃什么补什么，那今天我们就来看看怎么用不同的食物来补身体的各个部位吧。 1、 胡萝卜：眼睛 我知道胡萝卜对眼睛好，可是我怎么从来没发现它像眼睛来着。横切面一看，还是有那么一点点像哦。 胡萝卜俗称小人参，富含维生素A和β胡萝卜素，维生素A保护视力、黏膜和皮肤，是一种脂溶性的维生素。胡萝卜与牛奶同食或与肉同煮吸收才更好。 2、 胡桃：大脑 还有谁比胡桃长得更像大脑的吗?胡桃里也确实富含大脑所需的omega-3脂肪，多吃对保护大脑、预防年龄增长引起的记忆力减退都有好处。 3、 芹菜：骨头 菜是硅元素的重要来源，而硅元素是让骨头强壮的分子结构的一部分。更有趣的是，芹菜的钠含量是23%，和骨头里的钠含量是相同的。 4、牛油果：子宫 鳄梨也叫油梨或牛油果，灯泡形的牛油果是叶酸的一个很好的来源，而叶酸对减少能诱发子宫颈癌的宫颈细胞病变很有帮助。 研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。 5、 西红柿：心脏 没有人告诉过为食主义西红柿像心脏，可是被它这么一比，那就勉强算吧。 番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。 西红柿中的番茄红素可以帮助降低得心脏疾病的风险。把一点点脂肪(如橄榄油或牛油果)和西红柿一起吃可以将身体对番茄红素的吸收提高近十倍。 6、 红酒：血 红酒中含有丰富的抗氧化剂和多酚类物质，对血管中低密度脂蛋白胆固醇堆积及其它心血管疾病都起到一定的预防与保护作用。同时，红酒中还有一种稀释血液的成分，可以减少血液凝块，降低得中风与心脏病的概率。 不过，红酒虽好，可不要贪杯哦。 7、 生姜：胃 生姜中的姜辣素有明显的止呕吐作用，还能能刺激胃粘膜，振奋胃功能，达到健胃、止痛的作用。 姜的辣素还能刺激胆汁生产，从而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能使蛋白质变碎小，使油腻食物易于消化掉。 8、 地瓜：胰 甘薯看起来像胰腺，事实上，它确实能平衡糖尿病患者的血糖指数。 地瓜(番薯)中富含β-胡萝卜素，它是一种强力的抗氧化剂，保护身体中包括胰脏的各个组织，降低癌症几率与器官老化的损害速度。 9、柑橘：乳房 柑橘类水果长得像乳腺，橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的，含170多种不同的植物化学成分。食用时橘络不要扔掉，可缓解乳腺增生症状。 洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和游离基。 希望对大家有所帮助，谢谢！身体好才是真的好，身体是革命的根本！营养成份：蛋白质、维生素b2、烟酸、钙、铁等。健康效果：粟米即小米，营养价值极高，适宜老人孩子等身体虚弱的人滋补。同时常吃小米还能降血压、防治消化不良、补血健脑、安眠等功效。还能减轻皱纹、色斑、色素沉积，有美容的作用。
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