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1，名词解释什么叫耐久跑

就是长跑撒。。

名词解释什么叫耐久跑

2，耐久跑对于锻炼身体有什么作用

在健身角度来说，耐久跑是对心肺功能的增强. 同时是消耗脂肪的过程，也等于是蛋白质的消耗.所以一般如果以增肌为主的健身，是不大提倡耐久跑的，而是将跑步作为热身. 耐久跑是有氧运动，对肌肉的线条和耐力能有提高，但是对力量的提高帮助不大.
表现在：身体的灵活性以及身体素质都会比没练以前又提高比如 ：以前上五层楼气喘吁吁 通过锻炼以后会感觉比较轻松 没有以前那么累

耐久跑对于锻炼身体有什么作用

3，耐久跑和快速跑的途中跑有什么区别

准备活动至少跑4000以上 速度中等速度 天天坚持 一开始不行 速度可以慢点 长时间积累锻炼
肌肉爆发出来的不同。30秒内的运动是高爆发，30秒至5分钟的是中度爆发，5分钟至15分钟是低度爆发。耐久跑和快速跑的区别就在一个是爆发式的前进，耐久跑就是比较匀速，匀速中带点节奏。还有什么问题可以继续提问
耐久跑需要的是耐力，途中跑是短跑中的一部分，

耐久跑和快速跑的途中跑有什么区别

4，怎样跑耐久跑

我也是练田径的，希望我的意见能对你有所帮助，想要提高全力跑的速度不是一天两天能练出来的，全力跑主要考验的是人的力量和上下肢协调能力，人的协调能力取决于神经和大脑，大部分依靠先天，后天很难提高，力量方面以上下肢力量协调发展为力量训练准则，因为人在跑动的时候是上肢的摆动与下肢的迈动协调进行的运动，也就是说你不能光练习腿部力量，根据每次全力跑后身体肌肉的酸痛部位来审视自己，如果全力跑后觉得上肢不类，下肢类，那么就是你的下肢力量不够，导致上肢力量没有发挥出来，如果下肢不累，上肢很酸痛说明你的上肢力量不够限制了下肢的迈动，这样的话你就要加强上肢的摆动训练

5，什么是耐久跑

中长跑每次跑步不久都会出现呼吸急促、胸闷、下肢沉重、动作不协调，甚至呕吐等。这种现象，在运动生理学上称为“极点”。 “极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为“极点”的产生，这是一种正常的生理现象。它与训练水平、运动前的准备活动有关，经常参加锻炼的人，“极点”出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻；反之，“极点”出现得早，且持续时间长，表现得也较重。
就是要保持一定的速度和耐力！
加大肺活量.让运动大到运动生理学上称为“极点”。
就是时间比较长一点
跑3000米以上

6，怎么样能让自己能进行耐久跑

每天早晨好好跑个1000米左右，累可以走两步，但一定要坚持。
耐久跑是指800米以上的长跑，我这里所说的耐久跑特指1000米（男）、800米（女）。　　和短跑不同，耐久跑不仅仅需要速度和耐力，更需要战术。因为在运动会比赛中，一个运动员不但要和时间比，更主要的是要和其他运动员比名次。所以，在跑进过程中根据自己的特长要求采用不同的战术。耐力好的可以用领跑战术；耐力差而速度好的可以用跟随加最后比冲刺的战术；耐力和速度都不错的运动员可以采用变速跑战术。当然长跑比赛中的战术很多，这里不再一一例举。　　起跑速度过快导致体力的大量消耗，使得一部分人生400米后体力大量透支，最终不得不在走，最后的成绩也就可想而知了。　　我们不妨来计算一下长跑时的平均速度，以初三为例，男生及格标准为4分35秒，合275秒，每百米的平均速度应该是27.5秒，每圈250米合68秒左右。女生4分23及格，合263秒，第百米大约在33秒左右，每圈合82秒。也就是说如果你要想及格的话，你只要达到这个成绩就可以了，没有必要跑得过快。有的人如果水平高一点的话，也可以以此类推，算一下自己的平均速度，然后再确定自己每圈跑的成绩，如果说劲的话可以到最后一圈或一圈半时再加快速度。　　总之，每一个人在测试的时候都要量力而行，开始时不能跑得过快，跑进过程中不要采用变速跑，这样才能起到省力的功效，最终提高自己的长跑成

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